阿基里斯腱发炎  (Achilles Tendonitis)

阿基里斯腱是人体中最大、最强壮的肌腱，位于小腿的后下方，连接小腿后肌群与后脚跟，主要功能是引导脚皮向下的动作，让我们能做出走、跑、跳，甚至踮脚尖等动作。人体在站立和行动时必须使用这条肌腱，当跑动和跳跃时，更显其重要。

阿基里斯腱发炎是此肌腱的其中一种常见病变，如果不适当医治，有可能引致肌腱钙化，并变成长期病患者。

高危因素

• 运动前没有适当热身和伸展运动，使小腿后肌群及阿基里斯腱没有足够的柔软度。
• 过度运动，使肌腱无法负荷。
• 突然倍增运动量和时间。
• 运动时穿着完全平底、弹性欠佳的鞋子。
• 不适当的运动环境，如斜坡、地面不平。
• 长期穿高跟鞋，导致阿基里斯腱缩短。
• 年老、扁平足患者、系统性疾病患者 (如僵直性嵴椎炎)，也较易患阿基里斯腱炎。

症状

运动中或运动后，后脚跟会感到疼痛，通常亦会有肿胀及硬块的情形出现。

若出现这种情况，应立即停止运动，并以冰敷帮助消炎。若疼痛持续不退则应就医，以防发炎程度逐渐恶化，严重者甚至会导致部分或整条肌腱断裂。 
 

预防方法

• 运动前有充足的热身及伸展运动。
• 运动强度应符合个人能力。
• 选用避震良好的运动鞋。
• 运动量应慢慢递增，如每星期增加10%。
• 常穿高跟鞋的女士，应早晚拉一拉小腿后肌群，防止阿基里斯腱缩短。