生活方式与行为习惯

运动

运动促进身心健康，尤其对于预防心血管疾病、癌症、高血压、糖尿病、骨质疏松以及各种慢性病等有很大的益处。同时，运动也可能带来一些不良的影响，如运动过度或者不恰当方式导致运动创伤等，应当做好预防。以下提供一些权威信息链接供参考。

中文网站：

运动有益身心，你我健康加分 – 澳门卫生局

本网页介绍了运动的好处、运动类别、适当的运动强度、运动与体重控制以及平素运动的注意事项等信息，详细请参阅澳门卫生局 

运动的乐趣和益处 – 香港政府一站通

保持活跃绝对有益身心，本网页介绍如何透过运动获得最大健康裨益以及运动安全、运动种类和运动创伤等详细信息，请访问香港政府康乐及体育。

运动与营养 – 香港卫生署中央健康教育组

日常各种简单的运动方式，如行快步、行楼梯、跳绳等均能达到体能运动的目的，其中行快步既简单又安全和有效；此链接提供了这些简单运动的好处、建议、事前准备以及注意事项等，更多详细内容请访问香港卫生署中央健康教育组。  

饮食

饮食及其习惯与健康有着密切的关系，合理均衡的饮食可以提供足够的营养来维持和促进健康并且可以预防疾病。以下提供有关饮食与健康的链接供参考。

中文网站：

健康饮食 – 香港政府

均衡饮食使身体正常运作，有助抵抗疾病，让你时刻感到精力充沛并维持理想体重。研究指出，如要达致理想体重，最有效及可持续的方法便是保持健康饮食并进行适量运动。香港政府一站通为市民提供一系列有关均衡饮食、食物标签、基因改造食物及不同人群饮食建议等信息。

健康饮食 – 世界卫生组织

健康饮食能帮助预防所有形式的营养不良以及包括肥胖、糖尿病、心脏病、中风和癌症在内的非传染性疾病。不健康的饮食和缺乏身体活动是全球主要的健康风险。有关人群的健康饮食实际建议请参阅世界卫生组织。

均衡饮食 – 澳门卫生局

本网站介绍了各种不同种类食物的摄入建议、如何实践均衡饮食、以及打击脂肪和健康小食等信息，详细请参阅澳门卫生局

吸烟

吸烟危害健康，是肺癌主要病因，也可引起心血管疾病、生殖系统疾病、肺部其他疾患以及各种癌症等慢性疾病的风险显著增高。无论何时戒烟都可明显改善健康和增长寿命。以下提供有关信息链接供参考。

中文网站：

吸烟祸害-香港吸烟与健康委员会

我们都知道吸烟危害健康及引致肺癌，但大部份人都不太清楚吸烟的祸害与吸烟带来的各种疾病。本链接介绍一手烟、二手烟、三手烟与电子烟的健康危害以及不同戒烟方法等信息，更多信息请访问香港吸烟与健康委员会。

烟草控制 – 中国疾病预防控制中心

吸烟危害健康，包括减少寿命，影响睡眠质量，影响生育功能，增加流产威胁，导致肺部疾患，诱发心血管疾病以及致癌等诸多健康问题。本链接提供了多方面的烟草控制、戒烟帮助以及相关的报告和 出版物，详细内容参考中国疾病预防控制中心。 

抽烟与怀孕 – 澳大利亚新南威尔士卫生局

即使在婴儿还未出生前，抽烟会影响他们是已知的事实。香烟的烟含有超过4000种有害的物质，当您抽烟时，您和您的婴儿都会吸入这些有害的物质。本信息提供更多有关抽烟对婴儿出生前与出生后的健康影响以及如何戒烟的建议，更多信息请链接

饮酒

过度饮酒可引起身体各部位的损害，包括大脑、心脏、肝脏、胰腺以及免疫系统，同时还与多种癌症发生有关。而适度的饮酒对身体尤其是心血管有一定的益处仍存在争议。有关信息可参考以下链接。

中文网站：

饮酒与健康 – 香港卫生署

酒精饮品是由水果、大麦、黑麦等材料经酵母发酵而成的饮品。饮酒对健康会构成实时和长远的影响。而酒精对身体造成的影响取决于你的饮酒行为。若你没有饮酒习惯，便不要为了饮酒有可能改善健康而开始饮酒，更多信息请访问香港卫生署。

饮酒与健康 – 香港政府一站通

本文介绍了饮酒带来的健康风险以及如何理性地饮酒，同时提供染上酒瘾后的协助方法。进一步详细信息参阅

酒与疾病 – 台湾高雄医学大学

过去研究酒小酌对身体的影响结果有不一致的结论，有些研究显示适量饮酒可使动脉血管扩张、血压下降，有利于患轻微高血压及血液循环不良的患者。但过量饮酒对个人、家庭甚至社会的影响就甚大。更多信息可参阅

体重控制

体重与健康有着密切的关系，超重、肥胖或者体重过轻都可能影响人体健康。以下提供有关信息链接供参考。

中文网站：

肥胖与超重 – 世界卫生组织

超重和肥胖的定义是可损害健康的异常或过量脂肪累积。超重和肥胖的根本原因是摄入卡路里与消耗卡路里之间的能量不平衡。身体质量指数升高是罹患非传染性疾病的重大风险因素。更多有关肥胖的原因、健康后果以及如何改善等资讯请参阅世界卫生组织。

保持健康体重 – 加拿大安大略省卫生局

保持健康体重对管理二型糖尿病非常重要，达到和保持健康体重的关键是做您可以接受的生活方式的改变。更多信息可参阅

你是否过胖 – 香港卫生署健康地带

本连结介绍了肥胖的界定、理想体重、引致肥胖的因素以及如何预防肥胖。详细内容请参阅香港卫生署中央健康地带。 

睡眠与健康

睡眠与健康关系密切。良好的睡眠可以保证机体各系统处于正常的状态，而睡眠不良可引致诸多健康问题如肥胖、糖尿病、精神以及心血管问题等。以下提供有关信息供参考。

中文网站：

睡眠障碍 – 好大夫在线 （中南大学湘雅二医院）

睡眠障碍是指睡眠量的异常及睡眠质的异常或在睡眠时发生某些临床症状，其中以失眠症最为常见，可由多种因素引起，常与躯体疾病有关，包括睡眠失调和异态睡眠。本网页介绍了不同睡觉障碍的发病原因、机制、临床表现、对健康的危害、临床诊断与治疗以及预防等，更多资讯请参阅好大夫在线。

睡眠问题 – 香港青山医院精神健康教育

睡眠是正常生活的一部分，但失眠亦是一个常见而困扰的病症，使病者需求教医生。失眠可能是日常生活的问题，但亦可能是严重疾病的先兆。本链接旨在介绍常见的睡眠问题，及一些罕见睡眠障碍；另外一些简单的指引包括教你如何改善睡眠和咨询专业人士。

失眠症 – 华人小区健康资源中心

失眠的确困扰着人们的日常生活并影响健康，本网页介绍了引致失眠的饮食、一夜好眠的诀窍以及如何治疗失眠症，详细信息请参阅