阿基里斯腱發炎  (Achilles Tendonitis)

阿基里斯腱是人體中最大、最強壯的肌腱，位於小腿的後下方，連接小腿後肌群與後腳跟，主要功能是引導腳皮向下的動作，讓我們能做出走、跑、跳，甚至踮腳尖等動作。人體在站立和行動時必須使用這條肌腱，當跑動和跳躍時，更顯其重要。

阿基里斯腱發炎是此肌腱的其中一種常見病變，如果不適當醫治，有可能引致肌腱鈣化，並變成長期病患者。

高危因素

• 運動前沒有適當熱身和伸展運動，使小腿後肌群及阿基里斯腱沒有足夠的柔軟度。
• 過度運動，使肌腱無法負荷。
• 突然倍增運動量和時間。
• 運動時穿著完全平底、彈性欠佳的鞋子。
• 不適當的運動環境，如斜坡、地面不平。
• 長期穿高跟鞋，導致阿基里斯腱縮短。
• 年老、扁平足患者、系統性疾病患者 (如僵直性脊椎炎)，也較易患阿基里斯腱炎。

症狀

運動中或運動後，後腳跟會感到疼痛，通常亦會有腫脹及硬塊的情形出現。

若出現這種情況，應立即停止運動，並以冰敷幫助消炎。若疼痛持續不退則應就醫，以防發炎程度逐漸惡化，嚴重者甚至會導致部分或整條肌腱斷裂。 
 

預防方法

• 運動前有充足的熱身及伸展運動。
• 運動強度應符合個人能力。
• 選用避震良好的運動鞋。
• 運動量應慢慢遞增，如每星期增加10%。
• 常穿高跟鞋的女士，應早晚拉一拉小腿後肌群，防止阿基里斯腱縮短。